لو بتدوّر على اماكن تدريب اللياقة البدنية في اسكندرية، نادي إيما في ديب مول برشدي بيقدّم اللياقة البدنية بمدرب رئيسي متخصص ومواعيد ثابتة كل أسبوع.
ابني قوة وتحمّل وأداء رياضي حقيقي. حصص اللياقة الرياضية (قوة ولياقة بدنية) في إيما بتركّز على القوة الوظيفية والسرعة والقوة الانفجارية والحركة واللياقة.
ده مش تمرين جيم عادي. ده تدريب رياضي منظّم مستوحى من الرياضات القتالية والكروس ترينينج والكاليسثنكس وتدريب الأداء — معمول للمقاتلين والرياضيين وأي حد عايز يبقى قوي بجد.
البرنامج ده لمين
- المقاتلين اللي عايزين نفَس أطول وضربة أتقل
- الرياضيين اللي بيدوّروا على سرعة وقوة
- أي حد عايز يخس ويبني عضل بنظام حقيقي
تشريح الحصة
60 دقيقة. كل دقيقة ليها لازمة.
هتتدرّب على إيه
- قوة بوزن الجسم — عقلة ومتوازي وضغط وبطن
- أوزان وتمارين مقاومة
- حركات انفجارية للسرعة والقوة
- دواير HIIT و EMOM و AMRAP وإنترفال
- تمارين حركة ومرونة
ليه تشترك
- قوة وظيفية لكل الجسم
- قوة انفجارية
- لياقة قلبية
- حركة وثبات
- حرق دهون
- عضل صافي
- نتايج بتتقاس
- معمول للمقاتلين
مدربك
المؤسس والمدرب الرئيسيأمير السيد
أمير أسّس نادي إيما سنة 2011 وبنى واحد من أكثر أنظمة الفنون القتالية تنظيماً في الإسكندرية. مدرب MMA منذ 2011 ومدرب رئيسي للملاكمة والكيك بوكسينج لأكثر من 10 سنين، بيقود فريق التدريب وصمّم نظام إيما القائم على الأداء — معمول يطلّع مقاتلين كاملين، مش متدربين لياقة وبس.
- مؤسس نادي إيما (2011)
- مدرب MMA منذ 2011
- مدرب رئيسي للملاكمة والكيك بوكسينج لأكثر من 10 سنين
- متخصص في القوة واللياقة
- صاحب برامج الدفاع عن النفس والتدريب بالأسلحة
- منظم سيمينارات وورش قتالية متخصصة
- درّب مدربين شغالين دلوقتي في السوق
اسمعها من المتدربين
“التزام + تدريب صح = تحوّل حقيقي.”Adham · ملاكمة▶ شوف
“إيما غيّرت مستوايا.”Ahmed Gouda · ملاكمة▶ شوف
“اللي بدأ كحصة… بقى نقلة في حياتي.”قصة متدرب · كيك بوكسينج▶ شوف
“4 سنين التزام وتطوّر وقوة. رحلتها بتتكلم عن نفسها.”Ahd Mohamed · كيك بوكس بنات▶ شوفأسئلة شائعة — لياقة رياضية
اللياقة الرياضية للمقاتلين بس؟
لأ. معمولة والمقاتلين في بالنا، بس أي حد عايز يبقى أقوى وألْيَق وأنشف يقدر يشترك.
إيه الفرق بينها وبين الجيم العادي؟
كل حصة تحت إشراف ومنظّمة: إحماء، بلوك قوة، دايرة لياقة وبطن — مش أوزان لوحدك.
ممكن أجمعها مع رياضة قتالية؟
أيوه. اللياقة الرياضية الساعة 7:30 م، بين بوكسينج ميكس والـMMA، واشتراك الـVIP بيغطي الاتنين.
لياقة رياضية في إيما بكام؟
الاشتراك الشهري نفس السعر لكل الرياضات: رشدي من 800 ج.م شهرياً (VIP 1,500)، وكفر عبده من 900 ج.م شهرياً (VIP 2,000). الحصة الواحدة بـ250 ج.م.
مواعيد لياقة رياضية إمتى؟
الأحد والثلاثاء والخميس 7:30 – 8:30 م (كفر عبده).
ينفع أبدأ لياقة رياضية وأنا مبتدئ؟
أيوه. الحصص لكل المستويات والمدرب بيظبط التمرين على مستواك — أغلب الأعضاء بدأوا من غير أي خبرة.
البنات والأطفال ينفع يتدربوا لياقة رياضية؟
للبنات، إيما عندها برنامج كيك بوكسينج مخصص للبنات — واسألنا على واتساب عن الانضمام لباقي الحصص. وللأطفال، إيما عندها برامج أطفال منفصلة — ابعتلنا للأعمار والمواعيد.
